dzien nie

kombo cissus+mieszanka typu flexit i masz wszystko co potrzebuja stawy do eregeneracji:-)) trzeba jednak pamietac, ze proces ten jest dlugotrwaly i tutaj nic nie bedzie sie dzialo z dnia na dzien. stawy czasem do 3 miesiecy potrzebuja odpoczynku, aby doszlo do odbudowy np kolagenu i struktur stawowych

Najważniejsze to się teraz doleczyc. Dzień czy 2 jeszcze odpoczynku w grudniu nie powinny znacząco wpłynąć na sezon startowy. Zdrowia.

hej, wrzucam jeden dzień jeszcze ale mam tutaj trochę problem z białkiem. Nie mam pojęcia w zasadzie jak go rozwiązać, co pozmieniać :( Co do dnia następnego, to poczekam na odpowiedzi i wrzucę razem z poprawką do tego :) /SFD/2017/12/13/06454e35c114407e9644cd1a8e242e27.jpg

Miałem okres, gdzie rok nawet zwykłych przysiadów bez obciążenia nie robiłem. Bo dokuczało mi kolano. Teraz jadę podstawowe FBW i mam nadzieję, że pójdzie to w dobrym kierunku. Nogi wizualnie już się poprawiły widać czworogłowy. Wpiska z dzisiaj Nr.14 Dzień 10 powtórzeń, wersja B 14.12.17 1. MC Sumo 4x10 40kg 2. Wiosło końcem sztangi 4x10 40kg [...]

Daję znać żeby ktoś nie pojechał 300 km. i dupa , pozdrawiam Delikatnie mówiąc przegięcie pały , na dzień przed zawodami takie info..... Napiszę to organizatorowi na stronie wydarzenia....

A nie dasz rady poswiecic w tygodniu na trening 5 dni ? Ogolnie masz wszystko dobrze rozpisane tylko barki zrób oddzielnie w jeden dzien i biceps z tricepsem innego dnia. Dlatego, ze ogolnie wszystkie partie wymagaja czasu i skupienia a barki plus biceps i treiceps oraz przedramię jednego dnia to juz troche jest ...

Trening Nr.17 Dzień 10 powtórzeń, wersja A 20.12.2017 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x10 40kg 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x10 3. Wyciskanie na ławce sztangi płasko 4x10 42kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 22kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 2x10kg 6. Skullcrush na tric 4x10 20kg na koniec 8 minut abs ćwiczeń a godzinę [...]

wbijasz 4*2500 co 3 dni hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 dni po 50 mg żadnej nolvy nie bierzesz po wbiciu 4 iniekcji hcg na następny dzień robisz badanie testa i estro i je tutaj wrzucasz

Panowie zastanawiam się grubo czy wogule schodzić i robić odblok jeśli byla by możliwość poprosił bym o poradę ja zrobić mostek do w/w cyklu i jaki długi jestem jeszcze na samym miksie ale 100 owa wina czeka ???? i nie wiem czy wchodzić to mój 2 cykl pierwszy był 6 miesięcy przed tym 100mg propa co 2 dzień Zmieniony przez - wlomar3 w dniu [...]

BMR-1949 zapotrzebowanie: 3348 kcal 15% białka: 502 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1841 kcal = 460 g 30% tłuszczu: 1004 kcal = 112 g Ten plan żywieniowy to jeden z gotowych zastawów(mam 5) więc nie jest to aż tak monotonna dieta. W każdy dzień trzymam się tych samych cyferek, ew. Zmiany tyczy samych posiłków. Dzienny bilans jest bardzo zbliżony.

[...] nerek, w tym o zespole Fanconiego i niewydolności nerek. Zazwyczaj zalecane jest spożycie L-lizyny to 1 gram na dzień, ale dawka terapeutyczna wynosi zazwyczaj 3 gramy dziennie, przyjmowane w trzech oddzielnych dawkach. Aby zmniejszyć objawy opryszczki, można zażywać do 9 gramów L-lizyny dziennie. Każda dawka powyżej tych zaleceń może [...]

Npp warto stosowac dawka rosnaca co tydzien 25mg, nie jest to srodek ktory kopie caly czas jak deca efektywny jest na 8-12 tygodni czesto chlopaki biora tak 100/125/150/200 co drugi dzien i do konca po 200. Taka mala sugestia, pamietaj, ze z momentem przejscia na npp jest jeszcze dobrze wkrecona deca i pozostaje wysoce aktywna 3 tygodnie, tak [...]

Ależ moje samopoczucie bylo doskonałe gdyz nie musialem leciec do sklepu! Ale ten dzien sam w sobie typowo jakosciowo jest w miare okej?

Przez ostatnie pół roku przez intensywny okres w pracy nie miałam czasu na nic... ale wracam do dziennika. Mam nadzieję, że uda mi się tym razem pilnować i ogarnąć - a dziennik na pewno pomoże się zmotywować i pamiętać o celu :) Dziś dzień numero uno, zrzut miski na dzis poniżej (dorzucę jeszcze jakieś owoce w ramach ww). W środę postaram się [...]

Miałem zamiar raczej modyfikować już ten plan, a nie tworzyć nowe. Pomysł na kolejny dzień: /SFD/2018/1/18/71b4d3631bcb48ff81ae51c5cb0c4396.jpg Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-18 19:00:08

Okej ogarnąłem :) W związku, że dobiega końca drugi tydzień mojej zmiany chciałbym podzielić się z Wami tym, że było warto :) Co prawda startowałem z wagi 102 kg po 4 latach nic nierobienia i dopiero 7 dzień treningowy za mną to już czuje zdecydowanie lepsze samopoczucie. Kobieta stwierdziła, że już widzi zmiany na buzi ale ja tam nic nie widze [...]

Jestem w pracy i jeszcze nie ogarniam do końca tego panelu na PoTreningu, więc wrzucam przykładowy DT. Oczywiście rotuję sobie produktami i zamieniam je cały czas, akurat wrzuciłem dokładnie dzisiejszy dzień. Zamieniam kurczaka na indyka, wołowinę chudą, ryby, czasem cielęcinę. Ryż basmati zamieniam na kasze, bataty, ziemniaki, makarony [...]

Dzięki chłopaki za kubeł zimnej wody! :) Osobiście jestem zadowolony z mojego małego postępu, gdyż jak zaczynałem to wyglądalem jeszcze gorzej, chudy i zapadniety, teraz moja pewność siebie rośnie. A skoro mówicie że tego mięśnia nie ma, to czuję jeszcze większe parcie na mocniejsze treningi. Dobrym rozwiązaniem będzie więc trening siłowy 3x na [...]

[...] sie rad tych,ktore tu dostaniesz, bo warto. Jestes senny i leniwy?? Jak masz jakas gore do przeniesienia to daj znac ;) Powodzenia. P.S. tylko nie patrz na moja diete,bo ja mam prace siedzaca, caly dzien,a jedyna aktywnosc to treningi. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-07 16:33:41 Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-07 16:34:02

Doloz mięsa a bialka powinieneś dostarczaj plus minus 160 w ciągu dnia więc prawie że by mogło tak zostać, dzień dniowi nie równy